5- এইচটিপি (5- হাইড্রোক্সিট্রিপ্টোফান) একটি প্রাকৃতিকভাবে ঘটে যাওয়া যৌগ যা ট্রাইপটোফান (একটি প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড) এর বিপাক এবং সেরোটোনিন (সেরোটোনিন) সংশ্লেষিত করতে মানবদেহ দ্বারা ব্যবহৃত প্রত্যক্ষ পূর্ববর্তী।
5- এইচটিপি এর ভূমিকা এবং সুবিধা
1। সেরোটোনিন স্তর বৃদ্ধি করুন
5- এইচটিপি শরীরের সেরোটোনিনে রূপান্তরিত হতে পারে, যা একটি নিউরোট্রান্সমিটার যা মেজাজ, ঘুম, ক্ষুধা এবং স্ট্রেস স্তর নিয়ন্ত্রণের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। কম সেরোটোনিন স্তরগুলি হতাশা, উদ্বেগ, অনিদ্রা এবং সংবেদনশীল ওঠানামার মতো সমস্যা হতে পারে।
2। ঘুমের মান উন্নত করুন
সেরোটোনিন মেলাটোনিন সংশ্লেষণের পূর্বসূরী, যা একটি গুরুত্বপূর্ণ হরমোন যা ঘুমের জাগ্রত চক্রকে নিয়ন্ত্রণ করে। 5- এইচটিপি পরোক্ষভাবে মেলাটোনিনের উত্পাদন প্রচার করতে পারে, ঘুমিয়ে পড়তে সহায়তা করতে পারে এবং ঘুমের গুণমান উন্নত করতে পারে।
3। চাপ এবং উদ্বেগ উপশম করুন
সেরোটোনিনের বৃদ্ধি আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে, উদ্বেগ এবং চাপকে প্রশমিত করতে এবং সামগ্রিক মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করে।
4 .. ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করুন
কিছু গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে 5- এইচটিপি সেরোটোনিন স্তরগুলিকে প্রভাবিত করে, উচ্চ ক্যালোরি খাবারের জন্য অভিলাষ হ্রাস করে ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করতে পারে।
5 .. মাইগ্রেন উপশম করুন
5- এইচটিপি সেরোটোনিন স্তরে ওঠানামার সাথে সম্পর্কিত মাইগ্রেনকে প্রতিরোধ করতে সহায়তা করতে পারে, যদিও প্রক্রিয়াটি পুরোপুরি বোঝা যায় না, কিছু গবেষণা এই ভূমিকাটিকে সমর্থন করে।
5- এইচটিপি এর উত্স
প্রাকৃতিক উত্স: 5- এইচটিপি মূলত গ্রিফোনিয়া সিম্পলিসিফোলিয়া থেকে বের করা হয়, একটি আফ্রিকান উদ্ভিদের বীজ নিষ্কাশন।
ডায়েট: মানবদেহ খাদ্য থেকে সরাসরি 5- এইচটিপি অর্জন করতে পারে না, তবে তুরস্ক, কলা, দুধ এবং মটরশুটি হিসাবে ট্রাইপটোফান সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করে পরোক্ষভাবে 5-}}}} এইচটিপি স্তর বাড়িয়ে তুলতে পারে।
