মেলাটোনিন একটি প্রাকৃতিক হরমোন যা পাইনাল গ্রন্থি দ্বারা নিঃসৃত হয় যার প্রধান কাজ হল ঘুম-জাগরণ চক্রকে নিয়ন্ত্রণ করা।
মূল বিষয়বস্তু:
- শারীরবৃত্তীয় প্রভাব:
- জৈবিক ঘড়ি নিয়ন্ত্রণ করুন: গভীর ঘুমের প্রচার করুন এবং ঘুমিয়ে পড়ার অসুবিধা এবং জেট ল্যাগকে উন্নত করুন।
- অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব: ফ্রি র্যাডিক্যাল নিরপেক্ষ করে এবং কোষের অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের ক্ষতি কমায়।
- ইমিউন ফাংশন নিয়ন্ত্রণ করুন: সংক্রমণের বিরুদ্ধে শরীরের প্রতিরক্ষা বাড়ান।
2. প্রযোজ্য ব্যক্তি:
- যারা প্রায়ই অনিদ্রা এবং খারাপ ঘুমের গুণমানে ভোগেন।
- টাইম জোন জুড়ে কর্মী, ভ্রমণকারীদের স্থানান্তর করুন।
- মধ্যবয়সী এবং বয়স্ক ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে, তাদের মেলাটোনিন নিঃসরণ বয়সের সাথে হ্রাস পায়।
3. বৈজ্ঞানিক প্রমাণ:
- একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে যে স্বল্পমেয়াদী মেলাটোনিন পরিপূরক কার্যকরভাবে ঘুমিয়ে পড়ার সময়কে কমিয়ে দিতে পারে এবং গভীর ঘুমের পর্যায়কে প্রসারিত করতে পারে, যা ঘুমের ব্যাধিগুলির চিকিৎসায় উল্লেখযোগ্য সুবিধা রয়েছে।
সারাংশ:মেলাটোনিন একটি প্রাকৃতিক, অ-আসক্তিহীন ঘুমের সহায়ক হিসাবে বিশ্বব্যাপী স্বীকৃত।
