প্রোবায়োটিকস: অন্ত্রে সুস্থতার জন্য বন্ধুত্বপূর্ণ ব্যাকটিরিয়া

প্রোবায়োটিকগুলি হ'ল লাইভ মাইক্রো অর্গানিজম যা পর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রাস করার সময় স্বাস্থ্য সুবিধা দেয়। সর্বাধিক সাধারণ ধরণের মধ্যে ল্যাকটোব্যাসিলাস এবং বিফিডোব্যাক্টেরিয়াম প্রজাতি অন্তর্ভুক্ত। এই উপকারী ব্যাকটিরিয়া অন্ত্রে উপনিবেশ স্থাপন করে এবং অন্ত্রে মাইক্রোবায়োটার একটি স্বাস্থ্যকর ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। তারা খাবার ভেঙে ভিটামিন কে এবং কিছু বি ভিটামিনের মতো ভিটামিন উত্পাদন করে এবং পুষ্টির শোষণ বাড়িয়ে হজমে সহায়তা করে। প্রোবায়োটিকগুলি অন্ত্রের বাধাও শক্তিশালী করে, ক্ষতিকারক রোগজীবাণুগুলির প্রবেশ রোধ করে এবং সংক্রমণ এবং হজমজনিত ব্যাধি যেমন খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম এবং ডায়রিয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে। এগুলি ক্যাপসুল, গুঁড়ো বা দই এবং কেফিরের মতো গাঁজনযুক্ত খাবার হিসাবে পরিপূরক আকারে পাওয়া যায়। প্রোবায়োটিক পরিপূরক নির্বাচন করার সময়, অন্ত্রের স্বাস্থ্যের বিভিন্ন দিককে লক্ষ্য করার জন্য উচ্চ সংখ্যক কার্যকর জীব এবং বিভিন্ন স্ট্রেন সহ একটি সন্ধান করুন।