ভিটামিন ডি: ওভারহাইপড "সুপারস্টার"
আমেরিকার প্রিয় পরিপূরক উদ্বেগজনক ঝুঁকিগুলি লুকায়:
বিষাক্ত প্রান্তিক: Blood levels >কিডনিতে পাথর, হার্ট অ্যাটাকস (ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক) এর সাথে লিঙ্কযুক্ত 100ng/এমএল
ড্রাগ ইন্টারঅ্যাকশন: স্ট্যাটিনস, কর্টিকোস্টেরয়েডস এবং ওজনের কার্যকারিতা হ্রাস করে - orlistat এর মতো ক্ষতির ওষুধ
প্রো টিপ: Target only high-risk groups (dark-skinned individuals, seniors >65) রক্ষণশীল ডোজ সহ (1000 আইইউ সর্বোচ্চ)
সেন্ট জনস ওয়ার্ট: ডিপ্রেশন "প্রতিকার" বা প্রেসক্রিপশন কিলার?
এই ভেষজ প্রিয়তমের একটি অন্ধকার দিক রয়েছে:
28% ব্যবহারকারীবিপজ্জনকভাবে এটি এন্টিডিপ্রেসেন্টস (মায়ো ক্লিনিক) এর সাথে একত্রিত করুন
বাতিল আউটজন্ম নিয়ন্ত্রণ বড়ি, এইচআইভি মেডস এবং অঙ্গ প্রতিস্থাপনের ওষুধ
এফডিএ ব্ল্যাক বক্স সতর্কতা: এসএসআরআইএসের সাথে মিশ্রিত হলে সেরোটোনিন সিনড্রোম ট্রিগার করে
ক্যালসিয়াম পরিপূরক: নীরব হার্টের হুমকি
নতুন গবেষণা হাড়ের স্বাস্থ্যের মিথকে ছিন্নভিন্ন করে দেয়:
2,500mg+ প্রতিদিনধমনী ক্যালিফিকেশনকে ত্বরান্বিত করে (এনআইএইচ)
শক সন্ধান: খাবার - সোর্সড ক্যালসিয়াম ↓ হার্টের ঝুঁকি, তবে পরিপূরক ↑ এটি (ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক স্টাডি)
স্মার্ট বিকল্প: সুরক্ষিত বাদাম দুধ + ওজন - বিয়ারিং অনুশীলন
মাল্টিভিটামিনস: সুস্থতা সুরক্ষা কম্বল বা প্রাথমিক মৃত্যুর ঝুঁকি?
জামা'র বোম্বশেল 40,000 মহিলার বোম্বশেল স্টাডি প্রকাশ করেছে:
নিয়মিত ব্যবহারকারীদের মৃত্যুর হার বেশি ছিল
শূন্য পরিমাপযোগ্য ক্যান্সার/হৃদরোগ প্রতিরোধ
ব্যতিক্রম: ধূমপায়ীদের বিটা - ক্যারোটিন এড়ানো উচিত (↑ ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি 28%)
ফিশ অয়েল: হার্টের ত্রাণকর্তা থেকে প্লেসবো পর্যন্ত?
ওমেগা -3 গণনা এখানে:
2019 NEJM অধ্যয়ন: স্বাস্থ্যকর প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য কোনও সিভিডি সুরক্ষা নেই
সিলভার আস্তরণ: ভিটামিন ডি কম্বো ↓ অটোইমিউন রোগের ঝুঁকি 22% (বিএমজে 2022)
বিপদ অঞ্চল: ওয়ারফারিনের মতো রক্ত পাতলা করে তোলে
কাভা: উদ্বেগের সমাধান নাকি লিভার ডিস্ট্রোয়ার?
এই প্রশান্ত মহাসাগরীয় ভেষজ এফডিএ সতর্কতা নিয়ে আসে:
লিভার বিষাক্ততার ক্ষেত্রেমাত্র 3x প্রস্তাবিত ডোজ এ রিপোর্ট করা হয়েছে
নিষিদ্ধ কম্বো: অ্যালকোহল + কাভা=হেপাটাইটিস ঝুঁকি
নিরাপদ বিকল্প: উদ্বেগের জন্য সিবিডি বিচ্ছিন্ন (শূন্য টিএইচসি)
সয়া প্রোটিন: স্তন ক্যান্সার বন্ধু নাকি শত্রু?
উদ্ভিদ - ভিত্তিক প্যারাডক্স:
পুরো সয়া খাবার↓ মৃত্যুর হার 21% (ক্যান্সার জার্নাল 2017)
তবে বিচ্ছিন্নতা উদ্দীপিত হতে পারেER+ স্তন ক্যান্সার কোষ (মেয়ো ক্লিনিক সতর্কতা)
স্মার্ট প্লে: প্রক্রিয়াজাত গুঁড়ো ওভার টেম্পের মতো ফেরেন্টেড বিকল্পগুলি
কী টেকওয়ে:
"ইউএস পরিপূরক শিল্পটি হোপের উপর দিয়ে যায়, তবে লুফোলগুলিতে বেঁচে থাকে। স্মার্ট ব্র্যান্ডগুলি এখন ব্লকচেইন - বিশ্লেষণের লিঙ্কযুক্ত শংসাপত্র এবং বাস্তব - এই মাইনফিল্ডে আস্থা তৈরির জন্য সময় ড্রাগ ইন্টারঅ্যাকশন অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করে।"
ডেটা উত্স:
ডায়েটরি পরিপূরকগুলির এনআইএইচ অফিস
জামা অভ্যন্তরীণ medicine ষধ (2023 মেটা - বিশ্লেষণ)
এফডিএ বিরূপ ইভেন্ট রিপোর্টিং সিস্টেম
