ভিটামিনের শক্তি গ

ভিটামিন সি, যা অ্যাসকরবিক অ্যাসিড নামেও পরিচিত, এটি স্বাস্থ্য পরিপূরকগুলির ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিকর। এটি একটি জল দ্রবণীয় ভিটামিন যা আমাদের দেহগুলি নিজেরাই উত্পাদন করতে পারে না, তাই আমরা ডায়েটরি উত্স এবং পরিপূরকগুলির উপর নির্ভর করি। ভিটামিন সি কোলাজেন সংশ্লেষণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যা স্বাস্থ্যকর ত্বক, হাড় এবং সংযোজক টিস্যুগুলির জন্য প্রয়োজনীয়। এটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টও, আমাদের কোষগুলিকে ফ্রি র‌্যাডিকাল ক্ষতি থেকে রক্ষা করে যা অকাল বয়স, ক্যান্সার এবং বিভিন্ন রোগের কারণ হতে পারে। অতিরিক্তভাবে, এটি শ্বেত রক্ত ​​কোষের কার্যকারিতা বাড়িয়ে প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে। কমলা এবং লেবুগুলির মতো সাইট্রাস ফলগুলি সুপরিচিত প্রাকৃতিক উত্স, তবে ভিটামিন সি পরিপূরকগুলি পর্যাপ্ত পরিমাণ গ্রহণের বিষয়টি নিশ্চিত করার জন্য একটি সুবিধাজনক উপায় সরবরাহ করে। এগুলি বিভিন্ন আকারে যেমন ট্যাবলেট, ক্যাপসুল এবং পাউডারগুলিতে উপলব্ধ। যাইহোক, অতিরিক্ত গ্রহণের ফলে ডায়রিয়া এবং পেটের বাধা সৃষ্টি হতে পারে, তাই প্রস্তাবিত ডোজটি অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ।