কড লিভার অয়েল হল ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডের (ইপিএ এবং ডিএইচএ) প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ, ভিটামিন ডি, এবং এটি একটি শক্তিশালী, প্রদাহ-বিরোধী এজেন্ট যা গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদানগুলির মধ্যে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে কার্ডিওভাসকুলার, হরমোনাল, ইমিউন, প্রজনন এবং স্নায়বিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি জয়েন্ট, হাড়, হৃদয় এবং চোখের ভূমিকা।
যারা ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ মাছ বা অন্যান্য খাবার খান না তাদের জন্য, আমরা সুপারিশ করি যে আপনি প্রতিদিন কমপক্ষে 500 মিলিগ্রাম কড লিভার অয়েল খান (1 ক্যাপসুলে সাধারণত 500 মিলিগ্রাম কড লিভার অয়েল থাকে)।
যাইহোক, অনেক ধরণের সম্পূরক রয়েছে যেগুলিকে "উচ্চ শক্তির" কড লিভার তেল বলে দাবি করা হয় এবং উচ্চ রক্তের কোলেস্টেরল বা কার্ডিওভাসকুলার রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, উচ্চ মাত্রা প্রতিদিন 3 থেকে 9 গ্রাম পর্যন্ত সীমাবদ্ধ হওয়া উচিত।
