সবাই কি অনেক বিবৃতি শুনেছেন যেমন "এল-কার্নিটাইনের ওজন কমাতে কোন প্রভাব নেই"?
আপনি যা পড়েছেন তা অন্ধভাবে বিশ্বাস করবেন না। তারা উপযুক্ত সময়ে সম্পূরক গ্রহণ না করার কারণে এই ধরনের বিবৃতির উত্থান খুব সম্ভবত।
গবেষণায় দেখা গেছে যে যখন ইনসুলিনের মাত্রা তুলনামূলকভাবে বেশি থাকে, তখন পর্যাপ্ত এল-কার্নিটাইন পেশী কোষে প্রবেশ করতে পারে। এল-কার্নিটাইন অ্যামিনো অ্যাসিড লাইসিন এবং মেথিওনিন থেকে শরীরে সংশ্লেষিত হয়। এটি মূলত মাংস এবং অন্যান্য প্রাণীজ পণ্যের পাশাপাশি অ্যাভোকাডো এবং সয়াবিনের মতো খাবার থেকে উদ্ভূত হয়।
এটি চর্বি হ্রাস, পেশী ভর, হাড়ের ভর, হার্টের অবস্থা, রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা সহ বিভিন্ন ডোমেনকে লক্ষ্য করে অসংখ্য পুষ্টিকর পরিপূরকগুলিতে নিযুক্ত করা হয়।
এর কার্যকারিতা বাড়ানোর জন্য, পরিবেশন প্রতি ডোজ হতে হবে 2-3 গ্রাম, এবং এটি কমপক্ষে 30-40 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং 20-40 গ্রাম প্রোটিনের সাথে নেওয়া উচিত, বিশেষ করে খাবারের সাথে।
